هل هناك أوقات معينة لممارسة الرياضة

هل هناك أوقات معينة لممارسة الرياضة

محتويات

١ كيفية حرق الدهون

٢ أوقات ممارسة الرياضية

الرياضة يجب أن تكون جزء اساسي من حياة الانسان و يجب الحرص على ممارستها أكثر من مرة في الاسبوع للحصول على النتائج و الفوائد المطلوبة. و ذلك لما لها من فوائد كبيرة لجسم الإنسان حيث أنها تعمل على تعزيز النمو و الحفاظ على الرشاقة و القوة و حرق الدهون ، كما أنها تقاوم أعراض الشيخوخة و تجعلها تقل إلى حد كبير ، أما التكاسل و عدم ممارسة الرياضة قد يتسبب في إصابة الجسم بالعديد من الأمراض خاصة في القلب و الشرايين ، كما أن الشخص سيكون عرضة لزيادة الوزن بشكل غير صحي مما سيجعل الحياة اليومية صعبة و متعبة .

حرق الدهون

يقوم الغذاء بمد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها لممارسة أنشطتة اليومية ، و يتم قياس هذه الطاقة بالسعرات الحرارية ، و إذا كانت هذه السعرات الحرارية تزيد عن مدى احتياج الجسم لها فإنها ستتحول إلى دهون مخزنة في الجسم ، أما إذا كانت قليلة عن احتياجه فسيقوم الجسم بحرق الدهون الموجودة به و التي قام بتخزينها من قبل ، حتى يحصل على الطاقة اللازمة له .

عند ممارسة الرياضة فإن حاجة الجسم إلى السعرات الحرارية تزيد بشكل كبير ، فإذا لم يقم الشخص بمد الجسم بالسعرات اللازمة له فإنه سيبدأ في عملية حرق الدهون المخزنة به ، مما يعمل على تخسيس الجسم ، و لكن هذا فقط يتم إذا كان تناول الشخص للطعام يتساوى أو يقل مع المقدار الذي يحتاجه الجسم .

أما إذا قام بتناول مقدار من الطعام يزيد عن حاجة الجسم و المجهود الذي يبذله فإن هذا يعني أن التمارين الرياضية لن تُحدث أي تغيير في حرق الدهون ، بل إن الجسم سيقوم أيضاً بتخزين ما فاض من السعرات الحرارية على هيئة دهون و بالتالي لن تؤدي التمارين الرياضية وظيفتها ، لذلك يجب الحرص مع ممارسة التمارين على اتباع نظام غذائي صحي يناسب الجسم .

يجب أيضاً أن يحرص الأشخاص على ممارسة تمارين رياضية بشكل كافي ، و ليس فقط الاهتمام بحركة أعضاء الجسم لمدة قليلة لا تكفي لحرق الدهون ، كما يجب تجنب أكل وجبات دسمة بعد ممارسة التمارين الرياضية فهذا من شأنه أن يفسد عملية حرق الدهون ، كما أنه سيكسب الجسم مزيداً من الوزن .

مجموع : أضف إلى العربة